Ce n'est un secret pour personne que la plupart des gens ont une mauvaise posture et cela a sans aucun doute été aggravé par l'essor du travail de bureau et de bureau moderne. C'est dans la nature humaine que de rester penché à un bureau pendant plus de 8 heures par jour peut avoir un effet néfaste sur votre posture et vous pouvez prendre de très mauvaises habitudes qui ne font qu'aggraver votre situation. Lorsque vous passez une grande partie de votre journée à un bureau, une bonne posture est essentielle pour minimiser les douleurs, améliorer la circulation générale et améliorer généralement votre humeur et votre confort général. Une bonne posture est toujours importante, mais lorsque vous êtes à votre bureau face aux pressions et au stress qui surviennent souvent dans un environnement de travail, une mauvaise posture ne fait qu'empirer les choses et peut être extrêmement préjudiciable à votre état d'esprit et à vos performances au travail. Alors, comment améliorer votre posture, vous sortir de vos mauvaises habitudes et assurer votre confort tout au long de votre journée de travail ? Vous trouverez ci-dessous 3 conseils simples pour vous aider à gérer votre posture, à vous contrôler et à améliorer globalement votre environnement de travail pour qu'il s'adapte mieux à votre corps.
Vérifiez-vous constamment
Comme mentionné, les mauvaises habitudes s'installent trop souvent et même si vous en êtes conscient, votre corps peut toujours y tomber, surtout lorsque vous êtes fatigué de votre travail. N'oubliez pas de vérifier régulièrement votre posture. Êtes-vous assis droit? Votre dos est-il bien appuyé contre le dossier de votre chaise ? Vous avez les jambes au sol ? Assurez-vous de vérifier régulièrement votre posture au travail et notez les tendances que vous remarquez. Ces modèles peuvent ensuite être votre objectif de travailler et d'améliorer régulièrement votre posture. La posture de Noone est complètement cassée, vous aurez de bonnes et de mauvaises habitudes. Il s'agit d'évaluer votre posture et de faire les bons ajustements pour assurer une meilleure expérience. Faites n'importe quoi pour soulager les douleurs articulaires ou musculaires si vous en souffrez déjà. Assurez-vous d'être le plus droit possible en vérifiant la configuration de votre lieu de travail ou la position de votre siège auto. Puisque la douleur ne signifie pas que vous devez cesser d'être actif, bougez davantage. Et si vous le pouvez, demandez de l'aide ; de nombreux lieux de travail le fourniront. Ne négligez pas les symptômes car les problèmes liés à la posture peuvent se développer à tout âge.
Bougez
Une partie du problème avec la vie de bureau est que vous êtes collé à votre bureau, à votre ordinateur portable ou à votre bloc-notes. Bouger améliore votre circulation sanguine et permet à vos muscles de travailler. Les bureaux debout sont assez bons à cet effet car ils suppriment les mauvaises habitudes causées par les chaises et ils permettent une meilleure circulation. Cependant, le simple fait de vous rappeler de bouger ou de vous étirer toutes les heures peut vraiment aider à réduire les maux et les douleurs. Vous pouvez également mettre en place une pause de votre bureau dans votre routine quotidienne et vous assurer de vous éloigner un peu de votre bureau pendant votre pause déjeuner au lieu de rester continuellement assis à votre bureau.
Maintenir un bon tronc
Maintenez un poids santé, car le surpoids peut fatiguer les articulations et les ligaments et affaiblir les muscles abdominaux. Vos articulations sont maintenues dans les bonnes positions à l'aide d'un noyau fort et musclé. Construisez cela avec divers exercices de renforcement musculaire, comme les boucles de la colonne vertébrale en forme de pont. Une bonne posture peut vraiment vous aider à maintenir un mode de vie sain et à améliorer votre humeur et votre condition physique générale. Corriger une mauvaise posture n'est pas facile et cela dépend de l'amélioration de votre corps ainsi que de votre état d'esprit, mais vous assurer de suivre ces étapes simples vous mettra sur la bonne voie.
A propos de l'auteur :
Dr Hamza Beghdadi, chiropraticien est diplômé de l'Université du Québec à Trois-Rivières en tant que chiropraticien et est au service des patients depuis une décennie maintenant au Centre chiropratique Roxboro à Québec, Canada. Fidèle à la mission chiropratique, il favorise la santé, neuro-vertébrale et un mode de vie actif chez ses patients tout en offrant des soins correctifs doux et efficaces.https://www.chiroroxboro.com/en
Sa philosophie : bien manger, bien penser et bien bouger !